Prima o poi, molti fumatori stanno cominciando a chiedersi se è il momento di smettere. I motivi possono essere impostate - programmando una gravidanza, prendersi cura della propria salute, o addirittura salvare il bilancio familiare. A questo proposito, sono interessati alla questione di come smettere di fumare? Questo può essere fatto in modo indipendente e in poco tempo? Medicine rispondere a questa domanda, perché la dipendenza da nicotina non è forte come droghe o alcol. Così qui molto dipende da fattori psicologici. Oggi estmnozhestvo modi per contribuire a rendere da soli, senza l'aiuto.
  Quanti modi per smettere di fumare?
  Modi per smettere di fumare di solito sono destinati a influenzare gli atteggiamenti ad essa. Per le persone con notevole forza di volontà metodo adeguato di pianificazione. Ciò significa che è necessario determinare la data esatta in cui si smette di fumare. Solo questo piano deve essere seguita rigorosamente.
  Qui e ora
  Si può provare un metodo più estremo - che è quello di bruciare tutti i ponti e chiudere lì e subito. Tuttavia, in questo caso, possono essere conseguenze spiacevoli, chiamati sintomi di astinenza. Può farvi fronte, ma ci vuole tempo. Si manifesta in insonnia, tosse, irritazione costante. Per ridurre il disagio, si può prendere la vitamina C, bere molti liquidi (preferibilmente acqua pura).
  Il ritiro graduale
  Se non si può vantare di forza di volontà, ma vuole sbarazzarsi di questa brutta abitudine per bene, si può provare un ritiro graduale. Un'ora non funzionano - al posto del primo blocco può comprare un pacchetto, contare quante sigarette fumate al giorno, e di ridurre gradualmente il numero. Da un punto di vista psicologico, può essere ancora più facile.
  Droghe e metodi
  Un altro modo per smettere di fumare - l'uso di farmaci specifici, come i cerotti alla nicotina, spray nasali speciali, lecca-lecca, gomma da masticare e così via. I fumatori più audaci possono provare l'agopuntura, l'ipnosi e altri tipi di terapia alternativa.
  Come smettere di fumare senza spiacevoli conseguenze?
  Per smettere di fumare, è necessario prima correttamente motivare se stessi. Oggi anche tenere speciali seminari motivazionali. Inoltre, è possibile leggere i siti e forum rilevanti dedicati a questo tema.
  Cambiare stile di vita
  Se si vuole smettere di fumare in casa, prima di tutto, è necessario cambiare stile di vita e la routine quotidiana. Ad esempio, molte persone si stanno abituando a fumare durante la pausa pranzo (o caffè), quindi è meglio per riempire questa volta, qualcos'altro può spostare programma. In nutrizione generale in questo periodo deve seguire con molta attenzione. Come liberarsi di questa cattiva abitudine è stressante per il corpo. E i nostri corpi cerca istintivamente a "cogliere" tutta la situazione sgradevole. Si ragionava aumento di peso, che sono ex fumatori. Pertanto, se completamente abbandonano questi "spuntini" non significa che è meglio per loro di scegliere qualsiasi prodotto utile - come ad esempio la frutta secca.
  E, naturalmente, richiede meno tempo da passare con amici e colleghi di lavoro nei cosiddetti "fumatori", perché anche con la motivazione più forte ci si trovi in ​​una grande tentazione. In generale, la situazione ideale sarebbe se uno dei vostri amici e familiari hanno sostenuto e ha deciso di uscire con voi. Tra alleato rendere molto più facile!
  In un momento in cui le persone a smettere di fumare, è necessario creare per lui l'ambiente più confortevole. Nuovo lo stress - e la mano involontariamente tirato il pacchetto di sigarette. Pertanto, molti esperti consigliano di iniziare a sbarazzarsi di questa abitudine durante la vacanza.

  Ragioniere dall'Inghilterra Allen Carr è stato in grado di fumare un giorno per 100 sigarette, ma dopo 20 anni non lo fa. Si gettò e sta ora aiutando gli altri lo fanno. Prenota Carr disperdere milioni di copie e di ispirare tutti i nuovi persone. Qual è l'irregolarità di questa tecnica?
  Come smettere di fumare Allen Carr sa in prima persona ed è disposto a condividere esperienze personali. La tecnica ti fa guardare il mondo e nicotina completamente nuovo.
  Punti salienti del libro:
  • Consapevolezza
  Riprendendo una sigaretta, le persone dovrebbero cercare di capire perché lo fa. Dopo tutto, il vero valore è acquisita da nicotina quando è assente. Allen ritiene che il processo di datazione libro, desiderio di sigarette gradualmente svanire. Il compito del lettore - basta seguire le istruzioni.
  • Messa a fuoco
  Carr consiglia di concentrarsi sulla loro abitudine perniciosa, non la forza di volontà "forza". Healing deve iniziare con la realizzazione che il piacere di assunzione di nicotina - solo un'illusione secondi. Il punto delle contraddizioni interne della personalità che cercano di soffocare il fumo. L'autore offre al lettore una scelta - di morire l'abitudine o vivere pienamente.
  L'impossibilità di sbarazzarsi di passioni nocive Allen Carr si collega con la solita paura che genera i tentativi di ritardo per "domani". Si scopre, il fumatore si dona a me stesso che oggi - non una volta.
  • Il processo decisionale
  Un importante punto di forza e consapevolezza. Va inteso che per il desiderio di fumare "cling" non ha alcun significato ed è semplicemente nulla da perdere.
  La versione più semplice di rifiuto di sigarette - Dimenticate le ragioni che hanno spinto ad abbandonare le passioni distruttive.
  • Proibire "lavaggio del cervello"
  Secondo Allen, più inizia a fumare, perché ha imposto con successo pubblicità. Con tali marchi colorati e call, slogan, imballaggi semplicemente non può resistere a non provare.
  Per non cadere in questo tranello, Carr consiglia di guardare "dentro" il pacco e vedere non una bella etichetta e veleno, che intasato belle sigarette e sigarette. Industria fumo crea un'immagine di lusso e lo associa con l'estetica del fumo. In generale, non è - che sono ricchi e famosi, non perdere tempo su "Cigarette suicidio."
  • Non smettere di fumare e migliorare la vostra salute!
  La parola "quit" è percepito come offerta subconscio. Se si sostituisce il concetto diventa più facile capire il vero significato. Smettere di fumare - l'opportunità di essere sano e risparmiare denaro. Allen Carr raccomanda ai suoi lettori frase "quit" per sostituire il concetto di "sbarazzarsi di", "stop", "stop".
  • «Prendete la testa dalla sabbia"
  La maggior parte dei tyutyunozalezhnyh non in grado di guardare realisticamente la realtà in faccia e cessano di sperare che le cose saranno diverse un giorno. Dovete rendervi conto che ogni servitore di sigarette può sfuggire la "libertà". Si dovrebbe dire "stop" ora e per sempre.
  Allen sicuro se un fumatore vedrà all'interno della forza distruttiva dell'impatto della nicotina, poi immediatamente abbandonare la loro abitudine. Esso intasato non solo la luce, ma la vene, arterie, pelle. Fumare porta senza pietà il corpo come nutrienti ottiene invece il veleno. Avvelenamento da nicotina rapidamente manifesta all'esterno: i denti si scuriscono, pelle gialla, il corpo comincia a sentire l'odore sgradevole.
  • Non spaventare, e istruire
  L'autore descrive nel libro, che è bello, unico e colorato la vita può essere senza fumo. Sam Carr era sollievo soprannaturale dopo Cast: torture arrestata tosse e sangue attraversò le vene di una certa facilità innaturale. Ma tutti dovrebbero capire che questo effetto non è istantaneo - purtroppo non ha trovato il modo più rapido e semplice per smettere di fumare. Allen si concentra sul fatto che "root" manca si diventa immediatamente.
  In ogni caso, la scelta di un uomo. Un'altra domanda è: perché si può chiudere e iniziare a vivere pienamente, e qualche vita ancora brucia un altro filtro di sigaretta

  Dobbiamo smettere di fumare, ma fumare un brivido? Oh, che divertimento si ottiene zatyahnuvshys veloce sigaretta al mattino o dopo una cena deliziosa! Anche se non particolarmente piacevole da fumare sigarette, uno dopo l'altro, seduto in un gruppo rumoroso. Non è buono e dopo un paio di sigarette fumate durante nervoso.
  Mente si capisce che il fumo è dannoso, ex die (Churchill - un'eccezione), ci sarà una malattia inutile, oblыseete, smorschytes. Ma ancora giustificato: non riguarda me, ho particolarmente voglia di fumare e gettare - sugli altri fumo come un camino, e abbastanza sani (Churchill, per esempio).
  Riesci a superare le tue debolezze (e questo è il punto debole!), Trattarlo dura e intransigente come le persone che fanno male "il mio preferito", che mi ha fatto male, anche se meritata?
  Probabilmente, anche probabile can. E rendere necessaria! Ma come? Quali argomenti possono causare deboli volontà? Pubblicità sociale può aiutare, ma molto pochi. Hanno cominciato a produrre etichette di avvertimento sui pacchetti di sigarette. Postesnyaetes due settimane e poi abituarsi (e anche per non fumatori). Forse lo stesso effetto e volontà dalle immagini terribili. Tuttavia, questo è solo all'inizio fumare ostrastka possono in qualche modo e gli eventi e fumatori sperimentato riflettere. E se no?
  Se volevano fermarsi non appare o non ti viene detto che è improbabile che si trasformerà voi! A volte può accadere che causerà, altro significativo (moglie / marito), avere figli, che vivono insieme con una famiglia forte, non può sopportare il fumo.
  In questi casi, si esegue in strada a fumare, cercando ancora una volta di non respirare su persone che si nascondono le dita gialle. Il risultato - abitudine di fumare, sostituito da un altro - pigrizia elementare. Hai solo bisogno di un piccolo aiuto il corpo, due settimane per cercare di sostenere il carattere. "
  Eppure, quando si tenta di chiudere, in primo luogo il vostro desiderio! Pensate a ciò che accade nel corpo quando si fuma un anno 7-8.000. Sigarette. Immaginate, se volete: tossisce e respira sorgeva una dozzina di anni più vecchio. Cercare sigarette con filtro come la luce di una sigaretta come abominazioni. Come, allora, è vero? Non è meglio; respirare liberamente e fluente, senza una punta sentire da voi odora il posacenere, il gusto del cibo per sentirsi normale linguaggio che non è collegato il fumo di tabacco.
  Smettere di fumare facilmente. Capirai in un mese o due, ma le prime settimane sarà difficile. L'abitudine - una seconda natura! I tuoi occhi e le dita si fumble in giro, cercare per l'accendisigari, posacenere. Ci troviamo alla fermata dell'autobus, e la persona accanto a lit, dolce ritardato - e volevamo troppo insopportabile. Tuttavia, un minuto sarà perso e il desiderio di fumare, fumerà e cattivo odore. Soprattutto, non sparare una sigaretta, non comprare al chiosco. Dopo un po ', il rifiuto di fumo si farà sentire molto forte e sarà presente il pensiero - come può il mio "fumatori" sofferto cari!
  Momento Avanzata avviene in 4-6 mesi. Allegra compagnia si mette in qualcuno fuma parere sarà ritardata perché una sigaretta è una sciocchezza. Il cervello - una cosa interessante. Azioni difficili e spiacevoli valutati cervello - molto lunga e felice - come fugace. E hai fumato una sigaretta, il giorno due, poi comprato un pacco. Come risultato ozyrayetesya il tempo trascorso dopo la festa e porazhaetes - "un mese è passato, e ho ancora fumare." Quindi buttare fumate? O semplicemente dato il vostro corpo una breve vacanza?
  Gettare fumo - buttare! Appello "Cool", inoltre, scientificamente valido. Gli scienziati hanno dimostrato che il corpo umano può auto-pulizia, eliminare la accumulato come risultato di veleni fumatori. Tuttavia, per questo corpo ha bisogno di tempo (più di due anni).
  C'è un altro punto importante: Una volta che hai smesso di fumare - non si può anche giocare qualche bongs Buona fortuna!