Molte persone usano diete diverse, e talvolta si rifiutano persino di mangiare per perdere peso. Ma c'è una categoria di persone che si trovano ad affrontare un altro problema - come guadagno di nessun peso.
  Sembrerebbe che questo complesso? Il fatto che le persone magre aumento di peso fisico è difficile a causa di una predisposizione genetica. Inoltre, nessuno vuole accumulare grasso in eccesso, è necessario aumentare la massa muscolare. Può causare la perdita di dieta e analfabeti come depositi di grasso nel corpo dello stock comincia a spendere solo come ultima risorsa e in meno. Privato di nutrienti essenziali, il corpo comincia prima farli, bruciando i loro muscoli. Per evitare ciò, è necessario prevedere alcuni muscoli attività fisica e corretta alimentazione.
  Attività fisica
  Movimento - è essenziale per la vita umana. Se la perdita di peso è molto semplice regolare esercizio fisico, si guadagna la massa muscolare in casa è molto più difficile. E 'meglio iniziare a visitare la palestra, fare in palestra. Le lezioni dovrebbero svolgersi sotto la guida di un allenatore professionista e solo dopo aver consultato il medico. Per voi sarà progettato individualmente programma di esercizio progettato e necessario esercizio fisico.
  L'allenatore darà raccomandazioni, in seguito alla quale è possibile ottenere rapidamente la massa muscolare necessaria. Non è necessario per pompare i muscoli "di montagna" come bodybuilders in abbastanza professionale, il tuo corpo ha trovato l'armonia e muscoli erano costantemente sulle nostre punte. Le classi dovrebbero essere regolari, altrimenti non ottenere il risultato desiderato.
  Dieta
  Oltre agli sport, a rafforzare i muscoli hanno bisogno di una corretta alimentazione. È necessario assicurarsi che il vostro corpo sta spendendo meno calorie di quello che riceve. La domanda è come aumentare la massa muscolare e di non lasciare che le calorie depositate come grasso?
  Innanzitutto, aumentare il numero di pasti, mangiare piccole porzioni almeno 6 volte al giorno. L'importo di base di cibo dovrebbe cadere su di giorno, cena non deve superare il 15% della dieta quotidiana.
  Il cibo deve essere alto, ma di grassi e carboidrati veloci "vuoti" dovrebbe essere limitato.
  Il corpo dovrebbe avere molti liquidi, circa 3 litri al giorno.
  I Prodotti
  L'unico modo per aumentare la massa muscolare attraverso la nutrizione - è inserire nei vostri prodotti dietetici necessari per la crescita muscolare.
  Proteine
  La base del muscolo è proteina. Farli è possibile includere nella vostra dieta a base di carne (che dovrebbe essere varietà alimentare con grasso minimo), uova, legumi, latticini e formaggi (più grasso in forma), o, tra cui pesce grasso e frutti di mare.

  Carboidrati
  Come fonti di carboidrati sono utili vari cereali (grano saraceno, orzo, avena), pane di segale o pane di farina di grano, pasta di grano duro. Con la maggior parte utile verdure patate bollite e cotti, non fritti. Mangia i dadi, sono estremamente utili.
  Grassi utili
  Escludi dai vostri mangiare dolci, dolci, pasticcini, bibite. Evitare i grassi animali, la loro sostituzione con grassi vegetali. Essi possono essere ottenuti da mangiare oli vegetali (lino, oliva, olio, etc.), frutti di mare, pesce azzurro, avocado, noci.
  Corsi regolari presso la palestra, il rifiuto di cattive abitudini e corretta alimentazione sarà certamente dare un buon risultato e si diventerà il proprietario di un bel sollievo muscolare, e, soprattutto, rafforzare la salute.

  Ecco che arriva l'estate tanto attesa, che significa che è il momento di pensare alla scelta degli anni più importanti di attributi - costume da bagno. Per ogni ragazza per fare questa scelta non è così facile, perché il desiderio di sottolineare la dignità della figura e nascondere i suoi difetti rende peremiryaty decine di costumi da bagno, prima sarà in grado di trovare un campione adatto.
  Come scegliere un costume da bagno?
  La selezione tiene conto delle cifre e ascoltare il parere di esperti. Il colore e lo stile corretto metterà in risalto quelle parti del corpo che ti piace, e nascondere i difetti.
  Così, dato che la figura ideale non si verifica molto spesso, in considerazione diverse opzioni per costumi da bagno che starà bene sul proprietario petto pieno di fianchi larghi o in vita. Che parlare di come scegliere il tipo di figure costume da bagno.
  Spalle larghe
  Ragazze con le spalle larghe possono scegliere il miglior costume opzione. Questo dovrebbe essere un costume da bagno o grande scollo rotondo o V-collo profondo. Questo modello di ridurre visivamente spalla.
  Piccoli seni
  I proprietari di piccoli seni sono perfetti swimwear con la luce o superiore scuro e inferiore. Decorato con vari archi, fronzoli, stampe o strisce orizzontali visivamente aumentare la parte superiore del torace, e anche inferiore scuri fanno già. Inoltre, è possibile acquistare un costume da bagno con coppe ferretto con rimovibile o substrati. Inoltre contribuisce a ottenere l'effetto desiderato.
  Grandi seni
  Naturalmente, per qualcuno di avere grossi seni - un sogno, ma il proprietario di tali seni non si sentono sempre comodo, soprattutto se hanno una figura minuta. Per fornire una bella forma del seno grande costume da bagno adatto con spalline larghe o odore. Coppe dovrebbero essere alle caviglie, poi la sua ascesa petto e sarà molto sexy.
  Grande pancia e fianchi larghi
  Questo è uno dei problemi più comuni. In questo caso, come nei due precedenti, una buona soluzione sarebbe un top costume da bagno con la luce (può essere brillante, colore) e scuro (con strisce verticali o in bianco e nero) di fondo. La parte superiore del costume da bagno si concentra sul petto e le spalle, mentre il più basso sarà rubare fianchi larghi e lo stomaco. Se si indossa un costume da bagno pezzo, poi dare la preferenza a quelli di loro che contiene Lycra. Aiuterà tirare l'addome, vita riduce visivamente a pochi centimetri.

  Piccola crescita
  In questo caso, si dovrebbe evitare di costumi da bagno con bikini o pantaloni ribassati, ma solo sottolineare il vostro piccolo aumento. E 'meglio scegliere un costume da bagno con slip alto taglio e le linee verticali che prolungare la vostra crescita di qualche centimetro.
  Molto alto
  Se sei il proprietario molto alto e ancora sottile e sicuramente vestito bikini costumi da bagno o immagini orizzontali. Si dividono la cifra in più parti, il che rende le proporzioni più giuste. Per inciso cadere mutandine come shorts o odore. Bra può essere sia cinghie o senza di loro.
  Completezza
  Ragazza con una figura piena fit costume da bagno pezzo-tipo e ombra satinato. E 'auspicabile che faceva parte di una percentuale di lycra che nascondere le aree problematiche. Buona cercherà e costumi da bagno con spalline larghe e coppe ferretto.
  Ora che sapete come scegliere un costume da bagno, e può tranquillamente andare in spiaggia.  

  A causa del recente passato Fashion Week di New York, Londra e Milano, in grado di formare un quadro chiaro di ciò che le cose sono al culmine della popolarità, nell'autunno del 2014, che sarà certamente aiutare le donne reali di moda, che possono già prepararsi per la prossima stagione.

  E abbiamo una buona notizia per collezione autunno multiforme, sofisticato ed elegante, sono assolutamente inferiori moda estiva preferita. In evidenza moda autunno 2014 - lo Stato di colori ricchi, le cellule luminose e riprendere lo stile regale di lusso, che mescola con stampe d'arte, retro-focus e pellicce tagliare su quasi qualsiasi vestito.

  Quindi, ciò che è di moda da indossare cadere 2014?

  Tutto in scatola!

  Se si guarda attentamente la sfilata di moda, probabilmente sapete che la primavera e l'estate della moda era pieno strip, non è influenzato dalla caduta!

  Autunno stagione promette di essere "nella casella", e in ogni modo, una vera e propria esplosione di tempesta la prossima stagione. Prima di tutto, si tratta i vestiti nella cella scozzese che è in grado di dare l'immagine di un motivazioni veramente britannico, è possibile aggiornare il vostro stile di tutti i giorni, in base alle ultime tendenze della moda.

  Cella incoraggiato in tutti: pantaloni stretti o larghi, di certo non passa inosservato in una gabbia camicie e abiti e gonne. Colori di base "cella" della stagione: verde, rosso scuro, rosso, viola e pistacchio.
  Diverse combinazioni di opzioni, che il ruolo principale sarà quello di portare i vestiti in una cella, ci sono così tanti. Un buon esempio è la combinazione della camicia in scatola con pantaloni stretti o gonna corta, vestito e pantaloncini con vita alta.

  Uno dei più rischioso, ma le combinazioni interessanti stesso tempo: gabbia con una gonna kilt, o, per esempio, troncato cappotto rimprovero con jeans skinny. Tra l'altro, un'altra combinazione che consigliamo designer case di moda: la combinazione di cellule con stampe floreali e animali. Stranamente, ma questa canzone è abbastanza buono.

  Gonne e abiti popolari

  Dopo un breve e aperto estate modelli gonne sono nettamente più lungo, forse, i progettisti stanno attivamente preparando per il freddo. Stilemi Toccando, si può concludere che al culmine della popolarità delle due aree principali.

  Prima - questo il rame gonna, grezzo e casta, il secondo tipo - gonna lunga, che deve sempre essere tagliato decorato lunghezza ammissibile.

  È noto che il rame - un incrocio tra un mini e maxi, semplicemente, una lunghezza appena sotto il ginocchio. Tali abiti per l'autunno molto intelligente, e non c'è bisogno di essere freddo, e l'altra gamba è ancora aperta.

  Un'altra caratteristica gonne l'autunno 2013 per fornire silhouette rigore, ma allo stesso tempo femminile. Queste gonne perfettamente con giacche di pelle e maglioni e bluzonamy morbido.

  Gonne lunghe con spacchi - molto pratico, ma allo stesso tempo elegante, opzione che è in grado di sottolineare la dignità di tutte le forme che utilizzano tessuti leggeri, che sono molto popolari tra i modelli di gonne. Allo stesso taglio tempo è solo un livello che consentiva una donna, così facile da nascondere le carenze.

  Per quanto riguarda i vestiti, poi a causa della loro lunghezza senza divieti e raccomandazioni specifiche, ma il più popolare al ginocchio. Il clou della stagione è un abito decorato con collo di pelliccia e inserti, così come lacca e pelle opaca.

  In generale, la stagione autunnale pelliccia di quest'anno e del cuoio popolare che mai. Essi sono ampiamente utilizzati in cappotti e mantelli, abiti e giacche. Tra l'altro, per quanto riguarda la pelle, poi restituito il questo modelli lac stagione presentati in tutta la sua gloria in mantelli e abiti caso.

  Wardrobe dell'uomo

  Non è un segreto che gli elementi della moda maschile è da tempo saldamente stabiliti in guardaroba femminile, e talvolta non sono nemmeno pensarci, una volta era una cosa di sesso maschile. Questa stagione autunnale non è senza sorprese se si presta attenzione alla raccolta di case di moda famosi, come, Vanessa Bruno e Yohji Yamamoto, è possibile vedere vestiti di affari delle donne volutamente grezzi, che, secondo i progettisti, così come possibile riflettere la vista corrente del coraggio femminile .

  Questo vasto pantalone freccia giacca con la linea spalla larga e ampi legami, così come l'arredamento insolito - taglio asimmetrico e fissaggio nascosto.

  Quali vestiti sono spesso le donne cadono? Proprio così, cappotti, giacche e cappotti. Naturalmente, creativi di moda non sono risparmiati e questo importante strato di abbigliamento autunno. Allora, cosa ci aspetta?

  Autunno 2014 cappotto di moda

  Come abbiamo detto, ancora una volta in moda retrò ed elegante femminilità, che è il motivo per cui questa stagione è la giacca più popolare che dotato di stile e motivi degli anni '60 del secolo scorso. Questi modelli forniscono una figura di grazia, lei è donna graziosa, in particolare prestato attenzione alla vita.

  L'enfasi su di esso sta usando tutti i tipi di cinghie e cinture colorate. La maggior parte dei modelli possono essere rintracciati taglio classico, ma la parte inferiore del mantello ancora cambiato, ora una divisione un po 'ristretto verso il basso, ricorda un po' di tulipano gemma sbocciata, e strettamente intrecciate formava pieghe ampie e flirty.
  Questa stagione non ha dato in spalle arrotondate che sembrava gonfiato con l'aria in essa vi è una caratteristica che non riguarda solo i modelli di vestiti, ma anche su abiti e bluzonah. Con le spalle arrotondate dovrebbero essere ampliati vita e abbassato il manicotto giromanica che aggiunge caratteristiche distintive e specifiche del modello.

  Inoltre, il cappotto torna di moda nello spirito di tutto il famoso Coco Chanel, che ha impregnato uno stile sofisticato unico e il fascino francese. Tali modelli consentono non solo di dimostrare buona mano, ma tutti mostrano lunghi guanti e un elegante borsetta, che è la migliore combinazione di modo.

  Colori di tendenza caduta collezione

  Per quanto riguarda i colori, vi sono ancora importanti scoperte possono immaginare. Inoltre, il classico bianco e nero moda che più visto nelle collezioni di abiti e gonne, combinazione particolarmente popolare di esso in una sola immagine.

  La tendenza innegabile di questa stagione è tutte le sfumature del blu, è stato davvero un favorito. Constant senape rosso e viola e come attuale epidemia di questa stagione autunno. Per quanto riguarda i tessuti, il più popolare è il velluto, in particolare per quanto riguarda le giacche e abiti.

  Lo stesso vale per l'elaborazione della pelliccia e del cuoio, in questa stagione vi è una tendenza di moda di pelle di coccodrillo, e la colorazione bestia, leopardi, tigri e zebre. Beh, è ​​artificiale o naturale, tocca a voi.