Ogni donna vuole avere fianchi sottili e natiche elastiche. Inoltre, secondo le statistiche, circa il 90% delle donne sono soddisfatti con il loro corpo. In realtà, non tutti ci sono problemi con la figura, ma esercizi per perdere peso glutei in ogni caso non interferiscono, perché lo sport rimarrà sempre in gran forma!
  Ottenere formazione
  Eseguire una serie di esercizi che potete a casa. Tutto ciò che serve - un paio di manubri 2 kg e un'ora di tempo libero. Per cominciare con esercizi di riscaldamento dovrebbe essere. Ignora non è necessario, in quanto questo è un momento molto importante per l'efficacia della formazione. Se si è nella stanza, è necessario spendere circa 10 minuti su un tapis roulant. Questo non significa necessariamente eseguito, si può andare passo veloce. Se le classi sono a casa - fare qualche esercizio - squat poco profonde, gambe zahlestы pendenza. Tutto deve andare per 2-3 minuti su ogni tipo di attività. Come risultato, un po 'più di respiro frequente, ma si razohreetes - si sentirà il calore in tutto il corpo. Alla fine dell'allenamento un piccolo tratto posteriore per 10-15 secondi.
  Squat per belle natiche
  Esercizio effettivo non deve essere complicato. E Squat - la prova migliore. Per aumentare il carico si consiglia di prendere un manubrio. Quindi, a partire posizione - i piedi alla larghezza delle spalle. Socks espandono verso l'esterno, stringere la stampa. Dumbbells messo sulle sue spalle come se siete in possesso di un colpo. Se possibile, è meglio prendere il loro posto bodibar - pesante bastone ginnastica cui peso deve soddisfare manubri del peso.

  Inspirate, piegate le ginocchia e Scorrere verso il basso le gambe leggermente piegate ad angolo retto alle articolazioni. Guardarsi allo specchio, se si sta eseguendo l'esercizio.

  In fondo avete bisogno di stare solo per un attimo, poi glutei stretti con espirazione si spinge dalla forza di questi muscoli.

  Per la prima volta si sente la tensione ai fianchi. Ma quando si perfezionare la tecnica, poi imparare ad accovacciarsi modo che il punto inferiore dei gambaletti erano sulla linea. Anche provare a mantenere il peso sui talloni e possibilmente eliminare l'abbassamento nella parte posteriore. Questo esercizio è eseguito in due approcci per 25-30 ripetizioni.
  Sollevamento delle gambe, concentrarsi sui glutei e cosce

  Questo esercizio viene eseguita sul lato. In questa posizione la piega inferiore, braccio girevole al gomito. Torna rettificato, collo esteso.

  Piedi devono riunire, l'invio di calzini in avanti.

  Ora iniziare l'esercizio sollevando la gamba superiore sul fondo ad una altezza di 20 cm. Questa è la posizione di partenza, gamba non può in ogni caso.

  Sulla espirazione, sollevarlo ad un angolo di 45 °, poi inspirate ritorna alla posizione di partenza. Il tronco deve quindi essere fissato, cercare di ciotola non si mosse. Mantenete il vostro equilibrio dalla stampa.

  Questo esercizio è un approccio per ogni lato di 30-40 ripetizioni. Nel corso del tempo, può essere complicata da eseguire altri 20-30 movimenti elastici tra i punti superiori e inferiori.
  Quote bacino, semplice ed efficace

  Per questo esercizio deve di nuovo prendere manubri. Sdraiatevi sulla schiena, piegare le gambe all'altezza delle ginocchia.

  Interrompe posto a breve distanza dalla larghezza del bacino delle spalle, l'invio di calzini in avanti.

  Manubri spremitura, mettere le mani su ossa dell'anca. Rimuovere il collo, raddrizzare la schiena.

  In espirazione, sollevare i glutei da terra in modo che le anche e il tronco formano una linea retta.

  Congelare in questa posizione per una glutei secondo ceppo e inspirare lentamente tornare alla posizione di partenza.

  Questo esercizio è di due approcci per 20-30 ripetizioni. Alla fine, è necessario allungare tutti i muscoli lavorato un allenamento.

  Per le donne di tutte le età è importante avere ben curati e la pelle attraente senza rughe. Sin dai tempi antichi, le donne volevano essere bella e hanno curato la pelle giovane, che vanno da antiche dee e ninfe greche e termina oggi conosciuto kynoaktrysamy Hollywood.
  Purtroppo, oggi si richiede un grande dispendio di tempo e fatica - perché ogni giorno la pelle è esposta a varie influenze negative sulle quali richiedono una buona protezione. E non sempre salvare il viso. La soluzione ideale è laser cosmetologia cura della persona che produce notevoli risultati e non può ricorrere alla chirurgia plastica.
  Laser cosmetologia volto
  1. Fotoringiovanimento
  Fotoringiovanimento - un metodo affidabile per combattere l'invecchiamento della pelle, macchie di età e le rughe. Procedura di ringiovanimento è sicuro e indolore, richiede circa 20-40 minuti, a seconda della complessità della cute trattata. Corso Fotoomolezhenyya di circa 3-7 trattamenti. L'effetto di queste procedure è che la pelle diventa liscia, elastica, restringendo notevolmente i pori, rimuove macchie di età e le rughe, migliora il colore.

  2. Laser Peel
  Laser Peel - uno dei modi più efficaci e collaudati per ringiovanire la pelle, non può ricorrere alla chirurgia. Durante questa procedura di trattamento rimuove le cellule morte della pelle, cicatrici, composizione cellulare aggiornato e vi sono aggiornate brutto, la pelle elastica. Peeling laser completamente sicuri in termini di infezioni trasmissibili, a causa di effetti di superficie. Il periodo di riabilitazione dopo l'intervento è di circa 7 giorni. Con le rughe una buccia laser viene rimosso, cicatrici da acne, macchie di età, migliora la struttura della pelle e il colore.
  3. Laser nanoperforatsiya
  Tecnologia di ringiovanimento laser è nanoperforatsiya nuova generazione contro l'invecchiamento della pelle - pelle appare visibilmente guardare contorni aggraziati del viso .  Come risultato di questa procedura, il raggio laser sulla pelle crea migliaia microcanali .  Questi canali di dimensioni microscopiche in modo che la pelle non è danneggiata, ma l'azione del laser è diretta solo alle aree problematiche .  A causa di questo la rigenerazione della pelle e collagene ed elastina che rendono la pelle bella di nuovo in uniforme .  Procedura Nanoperforatsyy non ci vuole molto tempo, completamente indolore, non richiede il ricovero in ospedale .  Il periodo di riabilitazione praticamente invisibile, nelle prime 2-3 ore dopo il trattamento della pelle un po 'di rosso, poi entro due giorni il rossore .  E in due settimane vedrà un grande ringiovanimento risultato, le rughe scompaiono, i pori zvuzyatsya, migliorare il tono della pelle, una persona acquista un colorito sano . 
  Dove fare la procedura?
  "Tutto questo" suggerisce che tali procedure possono essere effettuate cliniche online laser cosmetologia. Molte delle procedure previste dalla clinica è l'ultima tecnologia e sviluppato da loro. Così, ora tutte le donne possono sbarazzarsi di sfide emozionanti e sempre un aspetto magnifico.  

Come sarebbe auspicabile, ma nel tempo abbiamo sempre notare le linee sottili e colorito spento. La medicina moderna e cosmetologia ci offre molti modi diversi per ringiovanire il viso. Ognuno di noi vuole guardare i giovani a qualsiasi età, ma non tutti hanno i soldi e il tempo per frequentare i saloni di bellezza costosi. Non disperate, così come i trattamenti anti-invecchiamento può e in casa. Questo aiuterà i prodotti naturali e la voglia di ottenere risultati.

Metodi di ringiovanimento del viso a casa
Garantire e mantenere la pelle giovane - è un processo lungo che coinvolge non solo mascherare o buccia una volta alla settimana, e la cura della pelle costante. Ecco un elenco di raccomandazioni utili per aiutare a casa per ringiovanire e rinfrescare la pelle.
Seguire l'equilibrio idrico del corpo. Per questo giorno dovrebbe essere assunto almeno 1, 5 litri di acqua pulita. Se si hanno difficoltà a controllare il processo, basta scrivere l'importo che si beve acqua o mettere un timer sul telefono calcolando quante volte al giorno è necessario bere acqua.
Assicuratevi di guardare la vostra dieta. La razione dovrebbe essere inclusa ortofrutticoli freschi sono ricchi di vitamine necessarie per la produzione di collagene ed elastina.
Sostituire le varietà di caffè e tè nero bevanda verde. Sono un antiossidante naturale che vi aiuterà nella lotta per la pelle giovane.
Utilizzare scrub e peeling. Essi esfoliare la pelle, eliminando le cellule morte e contribuire alla nascita di nuovi, che stimolano la rigenerazione della pelle.
Fai viso regolare nutriente e idratante. Questo non solo nutre la pelle con vitamine e minerali, ma anche evitare che il processo di invecchiamento e appianare le rughe appaiono. Particolarmente utile maschera fatta in casa con prodotti naturali.
E 'noto che la luce ultravioletta è di scarsa utilità nostra pelle, questa persona sta invecchiando rapidamente. Così in uso estivo protezione solare per il viso. Questo speciale creme e lozioni con SPF-filtro. Essi sono necessari per proteggere la pelle dagli effetti nocivi della luce solare.
Un importante fattore di pelle del viso giovane è bagnato. Mancanza di umidità nelle cellule dell'epidermide conduce all'invecchiamento e lento processo di rigenerazione. Pertanto, è necessario non solo per arricchire il corpo con acqua all'interno, ma fuori idratare la pelle. Si consiglia l'uso quotidiano idratante. Se si utilizza una crema nutriente, è necessario alternare l'applicazione di crema idratante (mattina, sera - un altro).
Rimedi popolari per il ringiovanimento della pelle a casa
Un ottimo strumento per il ringiovanimento dell'epidermide è maschere fatte in casa. Esso utilizza prodotti naturali, che contengono una ricchezza di utile per la pelle, vitamine e minerali. Qui di seguito sono i mezzi più efficaci di ricette per il ringiovanimento del viso.
Maschera con aloe
Per succo di aloe è meglio prendere giovani foglie di piante, che da almeno tre anni. Le foglie devono tagliare con attenzione e mettere in frigo per un paio di giorni. È quindi possibile strizzare il succo e l'uso. Un cucchiaino di crema deve essere accuratamente miscelato con un cucchiaino di succo di aloe. Quando l'impasto è pronto, è necessario prendere una posizione comoda, mettere la maschera sulla pelle e rilassarsi. È necessario lasciare il magazzino sul viso per quindici minuti. Segui i tuoi sentimenti, se improvvisamente inizia pizzico pelle intensiva, deve immediatamente lavare la maschera.
Maschera di miele e uova
Per preparare le maschere hanno bisogno di proteine ​​di un uovo, due cucchiai di farina (grano o di mais) e un cucchiaino di miele. Mescolare tutti gli ingredienti fino a che liscio e applicare sul viso. La maschera deve resistere circa 15 minuti, poi sciacquare con acqua fredda.
Lozione Birch
E 'anche utile utilizzare e lozioni costituito da prodotti vegetali. Ci sono meravigliosi ricetta brodo di cancellare dalla faccia di gemme di betulla. Giovani foglie o germogli di betulla in quantità di un cucchiaio bisogno di fare un bicchiere di acqua bollente. Una lozione infuso per circa un giorno, allora deve defluire. Questo brodo si consiglia di pulire il viso ogni giorno. Questo strumento è un efficace tonico rinfrescante fatta in casa per l'invecchiamento della pelle.
Nonostante il gran numero di ricette per il ringiovanimento della pelle a casa, è consigliabile almeno occasionalmente visitare un cosmetologo. Uno specialista esperto determinerà il tipo di pelle e raccomandare gli strumenti che è possibile utilizzare da soli. Vale la pena di conoscere il parere di un professionista prima la buccia a casa, dal momento che non tutti i tipi di pelle, si raccomanda.