Ogni prodotto ha il proprio livello di calorie - energia che viene somministrato ad un organismo vivente nel processo di completa assimilazione. La corretta identificazione del valore energetico degli alimenti è importante, soprattutto per quelle persone che hanno a cuore la figura, in quanto la riduzione di calorie dieta quotidiana e la maggior parte delle diete a base moderni. E anche se non si vuole perdere peso, sapendo che si mangia vi aiuterà a evitare problemi alimentari e sanitari necessari in futuro.   Come determinare prodotto calorie?
  Il modo più semplice - è quello di utilizzare calorie tabelle esistenti, dove tutti i prodotti sono suddivisi in gruppi tematici. Ogni gruppo ha il proprio calorico medio all'interno del quale si trova come alimenti ad alto ea basso contenuto calorico. Prodotto Calorie nella tabella indica per ogni cento grammi.

1.   Frutta e verdura - gruppo a basso contenuto calorico, che consiste tra cui alimenti negativi di caloria (tarassaco, sedano, zenzero, finocchio, ecc), vale a dire, la digestione che il corpo consuma più energia di quella che riceve dai prodotti.
     Il livello medio di calorie varia 20-40 calorie. La maggior parte gruppi di alimenti ad alta densità energetica sono considerati aglio (106), patate (83) e piselli (72). I meno calorie con cetrioli serra (10), lattuga (14) e pomodori a effetto serra (14).
     Fruit - gruppo a basso consumo energetico, con un livello medio di 40-50 calorie. I dati più pericolosi per i prodotti - date (281) e le banane (91) "leggero" - prugna (27), mele cotogne (40) e albicocche (41).
     Berries - gruppo a basso consumo energetico, con un livello medio di 30-45 calorie. Le bacche più nutrienti sono bacche di rosa canina (100 a 250) e uva (69). Low mirtillo calorie considerato (28) cloudberry (31) e more (33).
     Frutta secca - quasi tutti contengono quantità significative di calorie, in media 270-280 per 100 grammi.
     Noci e semi - alto contenuto calorico gruppo di prodotti, che si consiglia di utilizzare per le persone che hanno subito gravi e richiedere un intervento chirurgico di recupero. Il livello medio di calorie - 550 (arachidi) - 700 (nocciole) calorie.
     Funghi freschi contengono molto bassa (17 a 30), essiccato - medie (150-250) calorie.
     Pearl - gruppo srednekaloryynaya, quasi interamente composta da alimenti contenenti 300-350 del codice penale. La maggior parte considerata bassa farina d'avena (303), il più alto contenuto calorico - di frumento (348).
   
   
   
     Panetteria e pasticceria - un altro gruppo srednekaloryynaya con un livello medio di energia di 220 (pane di segale) - 320 (essiccazione) calorie.
     Pasticceria - uno dei gruppo più denso composto da cibo, valore energetico è 350-550 calorie. I suoi maggior parte degli ingredienti ad alto contenuto calorico - caramelle al cioccolato (550), cioccolato al latte (547) e di pasta sfoglia con crema (544). La "luce" si riferisce più di marmellata dolci (300) marshmallows (300) e caramelle (310).
     Latticini includono sia a basso contenuto calorico (yogurt magro - 30 yogurt naturale con un contenuto di grassi del 15% - il latte 51 di mucca - 58) e ad alto contenuto calorico (crema a secco vysokozhyrni - latte intero in polvere 753-475 formaggio "russo" - 371) cose.
     Prodotti a base di carne sono anche molto diverse nel valore energetico. Tra loro ci sono anche a basso contenuto di calorie (reni agnello - 77 beef rene - 86 beef Categoria 1-97), e serednokaloriyni (manzo - 187 salsiccia "Dottore" - salsicce di maiale 260-332), e ad alto contenuto calorico (pancetta di maiale - 841 salsiccia affumicata caviar - Pork brisket 608-602) prodotti.
     Bird - di solito srednekaloryyna (pollo - pollo okorochok 113-185 agnello - 203), ma ci sono anche rappresentanti di alto contenuto calorico (anatre - 346 oche - 412).
     Pesce e frutti di mare hanno un valore basso e medio potere calorifico. La maggior parte dei nutrienti sono olio di fegato di merluzzo (613) storione (320) e un costardelle (262), il meno calorie alghe (5), cetrioli di mare (35) e granchi (69).
     Oli e grassi - il gruppo calorico più elevato costituito da prodotti con un valore medio di energia di 650-900 calorie.
     Le bevande sono sia a bassa (kvass - champagne 25 semi-dry - 88 nero ricco di Tea - 99) e srednekaloryynыmy (chicchi di caffè tostato - vodka 223-235
     Per gruppi indipendenti a volte comprendono:
   
   1.   Meloni (a basso contenuto calorico).
        Bean (serednokaloriyni).
        Citrus (a basso contenuto calorico).
        Legumi secchi (serednokaloriyni).
        Cereali (livello calorico è quasi la stessa di cereali).
        Materie prime (cibo agar - premuto lievito 16-85 zucchero - 380, ecc).
        Eggs (pollo - 157 proteine ​​secco - tuorlo secco 336-623).
        Caviar (srednekaloryynaya).
        Come contare le calorie negli alimenti?
        Quando il conteggio delle calorie di ogni alimento deve guardare il peso e se abbiamo a che fare con l'elemento indipendente originale o un insieme di ingredienti miscelati come parte di un pasto.
      
      
        Supponiamo di voler mangiare una mela. Calcola calorico sua più semplice. Mela precoce dovrebbe pesare. Poi è necessario esaminare la tabella di calorie e vedere quante calorie contenute in cento grammi - 45. Se la nostra mela pesa meno di cento grammi, il suo contenuto calorico può pagare, sulla base del fatto che il prodotto contiene 10 grammi 45 CC (100: 10 = 10, 45:10 = 45) in 5-225 in 1 ° - 045
        Se vogliamo fare un insalata, quindi il conteggio calorico pasti dovrebbero essere condotti, rendendo tutti gli ingredienti utilizzati: pomodori, cetrioli, aneto, olio vegetale. Sale non è considerato, in quanto è zero calorie.
        Zuppa caloria viene calcolato dalla stessa calorie tavolo e peso di ciascun ingrediente. Acqua Calorie in cui cucinato la zuppa non conta, perché - a zero. Valore energetico degli alimenti durante la cottura rimane la stessa, come indicato nella tabella - calorie cotti non scomparirà.
        Calorie cibi fritti calcolate mediante le formule sopra, con l'unica differenza che l'olio usato per friggere, si inserisce nel tasso calorico complessiva del 20% del suo valore energetico (il resto dell'olio o bruciati, o evapora, che non prende alcuna parte nella creazione di piatti ).
        Calcola bisogno calorico per i piatti complessi di ingredienti freschi. Durante il trattamento termico di determinati prodotti o uvaryvayutsya uzharyvayutsya e, di conseguenza, il loro ammontare calorico di un centinaio di grammi in crescita, e ciò che sarà - difficile da dire, dal momento che ognuno di noi prepara in modo diverso.
        Calorie piatti pronti di solito indicati sulla confezione - pacchetto, scatola, contenitore di plastica, etc. Nei prodotti di produzione in fabbrica (barankah, snack, cioccolatini ecc) il valore energetico reale in genere corrisponde dichiarato. Nei piatti pronti (insalate, riso, pollo fritto), che fanno direttamente nei negozi, ha annunciato pasti calorie (se disponibile) può essere diversa da quella reale.  

Qualunque cosa noi possiamo adeguatamente provato e mangiare quello stile di vita sano e attivo ha portato, nel corso del tempo, i nostri vasi ancora perdono la vecchia elasticità. Gli scienziati di tutto il mondo è stato portato questo fatto triste ed è impossibile per prevenire. Ed è dal normale funzionamento delle navi dipende da come il tuo corpo sarà lunga rimanere giovane e sano.
Colesterolo nei vasi sanguigni

Elasticità e vascolari barriera di permeabilità garantisce il funzionamento del nostro corpo, previene malattie del sistema cardiovascolare. Alla dieta sbagliata o l'uso di grandi quantità di cibi grassi sulle pareti dei vasi sanguigni appaiono placche di colesterolo. Il risultato è ridotto significativamente lumen e sangue non può circolare correttamente. A causa di questo, una persona può:
- Peggio di memoria;
- Aumento della pressione arteriosa;
- Essere il rischio di malattia coronarica, infarto e ictus.
Pulizia vasi dal colesterolo, aiutiamo il corpo rifornire di energia. Vasi sanguigni sani funzionano meglio a causa della elevata larghezza di banda, e il nostro corpo in grado di ricevere una corretta e completa nutrizione. Ciò è particolarmente importante per grandi vasi principali. Essi sono "costoso" fornire al cervello con il sangue e il cuore.
Vasi di pulizia
Molti esperti raccomandano la partenza di navi per la pulizia con le diete speciali, che si basano principalmente su alimenti a basso digeribile. Anche rispetto di questa dieta significa rinunciare grassi animali e carboidrati semplici. Dovrebbe mangiare piccole porzioni, e la quantità totale giornaliera di cibo dovrebbe essere diviso in 6-7 ricevimenti.
Immancabilmente ogni giorno persone che detengono protyvoholesterynovoy dieta deve mangiare insalate di verdure fresche, vestite solo di petrolio non raffinato e cuocere il grano polenta in acqua. Contenuto in alimenti vegetali pectina impedisce il colesterolo in ritardo, e la fibra aiuta a eliminare le eccedenze inutili derivanti dalla malnutrizione, e normalizza le viscere. Inoltre, il crollo della placca contribuisce lecitina contenente noci, crusca di frumento.
Particolarmente ben consolidata nella lotta contro il colesterolo tintura a base di limone e aglio. Non solo riduce il livello nel sangue, ma anche protegge contro la formazione di coaguli di sangue e blocchi. Preparare con 5 grandi limoni e 3 teste d'aglio. Ingredienti sgomberati in un grind frullatore, collocati in un vaso 3 quarti e riempire con acqua fino alla cima. Tre giorni è un rimedio miracolo è pronto.
Un'azione efficace in questo caso ha l'infusione di semi di finocchio. Si stabilizza la circolazione del sangue, elimina le tossine e risolve placca di colesterolo. Per preparare avete bisogno di un bicchiere di semi di finocchio secchi versare 2 litri di acqua bollente e lasciare per 24 ore.
Un buon modo per abbassare il colesterolo è fragola. Con l'infusione delle foglie viene preparato: 20 g di ebollizione grezzo in 200 ml di acqua purificata per 5-10 minuti, insistono 2 ore.
Dove processo arterie intasate continua anche nella dieta o supplementazione di medicina tradizionale può avere bisogno di farmaci. Per evitare tali conseguenze dovrebbe seguire alcune semplici regole che aiutano a ridurre significativamente il colesterolo e prevenire la sua formazione.

Modi per abbassare il colesterolo
In primo luogo, è necessario includere nella vostra dieta, come molti alimenti che contengono fibre. Queste sono:
- Avena;
- Fagioli;
- Riso integrale;
- I Piselli;
- Grano saraceno;
- Cuts;
- Pane di farina integrale;
- Grano Tenero.
Per trattare e prevenire la placca deve essere utilizzato in cucina con olio d'oliva perché è una fonte di acidi grassi benefici.
È desiderabile eliminare completamente l'uso di cibo cotto nella margarina, sostituendolo con burro. È inoltre necessario ridurre al minimo il contenuto nella dieta di salsicce, conserve alimentari, latticini grassi. È necessario limitare cibi salati, frequenza giornaliera non più di 10 grammi.
Non permettere che la comparsa di placche nei vasi sanguigni freschi succhi di verdura, frutta, verdura e cibi che vengono cucinati da cottura, bollitura o stufatura. Essi dovrebbero essere nella vostra dieta ogni giorno.
Per la vostra imbarcazione non soffriva di colesterolo, spesso impegnati in sport - yoga, pilates, corsa e altri. E 'importante avere un peso sano, e se vi è la tendenza ad aumentare di peso, quindi ogni 7-10 giorni per organizzare il soccorso - prendere un giorno solo prodotti a basso contenuto di grassi lattiero-caseari (yogurt, yogurt).