E 'facile dare una propria decisione, convincermi che questo è un buon motivo. Ad esempio, ci sono circostanze che non si può cambiare. Tuttavia, non essere duro con te stesso e il luogo nei prossimi anni obiettivi realistici e fare. Per fare questo, seguire i semplici passaggi.
Per formulare l'obiettivo?
Un luogo di riflessione
Per avviare usamitnitsya e trovare un posto tranquillo dove si può essere solo con lui.
Riprendere il telefono o il computer, come in questo caso, non sarà in grado di concentrarsi. Scorta di carta e penna.
Tempo di pensare
È necessario concentrarsi e decidere il numero di obiettivi che si desidera realizzare nel nuovo anno.
Abbiamo bisogno di pensare bene, perché può essere assolutamente uno dei tuoi obiettivi. Non ti limitare obiettivi molto popolari per perdere peso o smettere di fumare. Pensare più in generale, ponetevi una domanda e rispondere scrivere su carta. Ad esempio, chiedetevi: "Che cosa posso fare per migliorare la vostra salute? ". Risposte peso: bere più acqua, smettere di fumare, non fast food, mangiare bene, andare in palestra, etc.
Andare oltre le questioni relative puramente vostra personalità. Chiedetevi: "Cosa posso fare per migliorare il mondo? "E dare una risposta onesta e completa.
Analizza le tue risposte
Dopo aver chiesto una domanda, prendere un foglio con le risposte e ri-lettura.
Analizzando i risultati, individuare gli elementi che sono più importanti per voi. Basta scegliere un tempo molto lungo, perché spesso le cose più importanti vengono in mente prima.
Piano obiettivo
Qualche piccola abitudine, se non eliminato in tempo, può svilupparsi in seri problemi. Essere realistici e obiettivi raggiungibili posto.
Se si decide per qualcosa globale, per comodità, fare un piano per raggiungere gli obiettivi. Ad esempio, invece di risolvere per perdere peso dieci chilogrammi l'anno prossimo, decidere di rinunciare a fast food, alcol, bevande gassate e dolci.
Decidere regolarmente andare in palestra e bere più acqua. Di conseguenza, le vostre dieci libra salire inosservato, ma in generale si diventerà molto più sano e in grado di mantenere il peso richiesto non perché esposti a perdere peso, ma perché ha creato un nuovo modo di vivere per se stessi.
L'elenco di destinazione
Dopo aver analizzato le risposte dovrebbero fare una lista dei vostri obiettivi. Scrivi giù su carta e ri-lettura.
Non limitatevi solo alla grande per le vostre decisioni. Lasciate che la lista e sarà più piccolo. Se il numero supera anche venti-making, non c'è nulla di cui preoccuparsi.
Condividi con qualcuno
Parlare con i familiari su quali sono gli obiettivi che si desidera mettere sul prossimo anno.
Chiedi loro di sostenere, se necessario. Ad esempio, tutta la famiglia andare su una dieta sana, o un gruppo di amici visita regolarmente la palestra. Chiedete loro di ricordare le vostre decisioni, per esempio, in un ristorante, quando si ordina una bevanda gassata.
Come disegnare un elenco di obiettivi?
Di conseguenza, è necessario inserire una lista dei vostri obiettivi per il prossimo anno in modo che siano sempre in vista.
È possibile stampare sulla stampante e appendere sul frigorifero. Rendere più copie che fanno l'elenco. Le copie devono essere su ogni PC vostra casa nel frigorifero al lavoro. Anche inviare una lettera con questa lista, mettere una borsa in miniatura.
Gli obiettivi fissati
Beh, questo è tutto, complimenti! Hai fatto la vostra lista di nuove soluzioni nel 2014.
Regolarmente in contatto con lui e aggiungere nuovi obiettivi per l'anno.
Seguire la lista
Ricordare, la sequenza in questo caso è molto importante.
Non ha senso cercare motivi per essere seguito, se non si segue è stato compilato l'elenco delle decisioni.
Sorvegliare esecuzione
Impostare l'inizio di ciascun obiettivo
Per i tre principali obiettivi specificati nella lista, fare un piano dettagliato.
Ad esempio, se si imposta un obiettivo di perdere peso, quindi raspishut dettaglio come si farà. Si potrebbe desiderare di escludere i carboidrati alimentari, ridurre le calorie, iniziare visite regolari in palestra per esercitare.
Tempo per azione
Non aspettare l'ispirazione, calcio, domani, cominciare ad agire.
L'opzione migliore - iniziare a fare qualcosa con il primo gennaio e monitorare i progressi.
Il report di sistema
Scegliere una data specifica allenatore quando non si riesce subtotali. Questo vi aiuterà a rimanere concentrato sul tuo obiettivo, anche quando il potere si adatta attraverso. Sarà anche bello collaborare con qualcuno che si è impostato anche obiettivi per l'anno successivo e monitorare i risultati insieme.
Promemoria
Prendi un calendario o fare un calendario, che segnerà il giorno che fare per raggiungere l'obiettivo principale, indipendentemente dal vostro lavoro o altre circostanze.
Concentrarsi sul processo e non l'obiettivo finale
Non avete voglia di completare rapidamente l'attuazione del vostro obiettivo e concentrarsi sulla coerenza. Seguire ogni passo e provare il divertimento del progresso. Solo allora si sarà in grado di raggiungere l'obiettivo finale, mentre la sensazione di orgoglio in ogni passo che ha aiutato ottenere.
Mercoledì
È necessario creare un ambiente che faciliti l'attuazione del bersaglio designato.
Ad esempio, è possibile chiudere a uscire di casa per mettere le scarpe in frigorifero per le anteriori ampliato frutta e verdura, e negli spogliatoi per diffondere le cose in modo che nei tuoi occhi precipitò tuta.
Ricompensa
No lode non è gioia, senza gioia avrete è raggiunto alcun incentivo e nessun gol incentive.
Pertanto, pre-determinare quali ricompense che si si rallegrerà in una fase intermedia, e che sarà il Gran Premio. Rewards possono scegliere come obiettivo dal campo e dal resto. Ad esempio, raggiungere un certo peso, è possibile acquistare un nuovo guardaroba e un viaggio.