Russare è un problema molto comune nella vita di ognuno ci sono momenti in cui va a letto con il russare. Alcune persone sono in grado di tenere sotto controllo, mentre altri sviluppano grave russare che causano disagi non solo agli altri ma anche te svegli agendo sulla lunghezza e la qualità del sonno. E 'a queste persone e riguardano soprattutto la questione di come sbarazzarsi di russare?
Nella maggior parte dei casi, russare è relativamente sicuro. La preoccupazione principale che ha è in disturbi del sonno voi e le persone che dormono con voi nelle stesse o nelle stanze adiacenti. Se già soffre di russare, cercare modi per sbarazzarsi di esso, sono descritte di seguito.
  Le cause del russare.

  Età . Con l'età, lo stretto passaggio nel tono muscolare nasofaringe e ridotto nella gola.
  Peculiarità del corpo . Le donne sono generalmente meno propense degli uomini di aver ridotto le vie respiratorie. Adenoidi o tonsille, e alcune caratteristiche ereditarie può anche causare russare.
  Sovrappeso . Tessuto adiposo e il tono muscolare insufficiente è un altro fattore di rischio.
  Alcol e fumo . Protyvopokazannы chi soffre e vuole ottenere rapidamente liberarsi di russare.
  Stanchezza . Russamento si verifica in risposta a frequenti affaticamento durante i problemi giorno, irritabilità e sanitari lavorativi.
  Posizione sonno . Se ti addormenti sdraiati sulla schiena, la lingua può rilassarsi e cadere, bloccando le vie aeree e che porta a russare.
  Come ottenere rapidamente liberarsi di russare.
Fortunatamente, smettere di russare non è troppo difficile, se non è associata ad alcuna malattia. Chiedete ai vostri cari di prestare attenzione alla postura che si prende in prestito in un sogno, quando è accompagnata da russare. Dal momento che è probabile che in questo momento sdraiato sulla schiena con la bocca socchiusa. In questa posizione, la lingua cade e blocca le vie respiratorie.

1.   Prova dormire su un fianco. Se non si ottiene, quindi mozht aiutare se stessi da appuntare sul pigiama pallina, che ti farà disagio quando si tira sulla schiena.
   Sbarazzarsi di peso in eccesso. Come liberarsi di peso in eccesso e prendersi cura della propria salute è un ottimo modo per combattere russare. Le persone che sono in sovrappeso soffrono di russare quasi tutto. Sonno muscolare è in grado di mantenere una condizione tesa gravi tessuti grassi, questi tessuti rilassarsi e creare la pressione sulle vie aeree, riducendo la loro intersezione.
   Ottenere un cuscino speciale. Disponibile in speciale russare cuscini che sostengono la testa e il collo in posizione corretta durante il sonno, impedendo un eccessivo testa zaprokydыvanyyu. Alcuni molto bene per fermare se non utilizzano i cuscini mentre dorme e mettere la testa a destra sul materasso.
   Evitare l'alcool. Alcool consumato dopo 3-4 ore prima di coricarsi agirà come agente rilassante che riducono tono muscolare nel nasofaringe e blocca la funzione del sistema nervoso centrale, rendendo impossibile il controllo della lingua durante il sonno.
   Smettere di fumare. Il fumo aumenta l'accumulo di muco nelle vie aeree, riducendo la loro gola. Le sostanze chimiche contenute nel fumo di tabacco, cambiando i tessuti del sistema respiratorio, contribuendo alla loro rapida estinzione che provocano russamento e altri problemi ben più gravi.
   Gli spray nasali. Gli spray nasali si russare può acquistare in molte farmacie. La loro azione si basa sulla stimolazione dei muscoli della parte posteriore della gola, aiutarli tensione extra che permette, in tutto o in parte a smettere di russare.
   Risolvere anche il problema del russare promessa in moderne soluzioni pubblicitarie quali uvulopalatoplastyka laser. In una sessione di procedura indolore promette completa libertà dalle preoccupazioni di sonno a causa dell'influenza del fascio laser sul palato molle e palatine yazыchek volta palatina. Tuttavia, tale trattamento come mostrato non è sempre efficace e indolore, e in alcuni casi, lo sviluppo di complicanze.
     Come smettere di russare con esercizi speciali.
   Eseguire i seguenti esercizi ogni giorno per migliorare il tono muscolare della lingua e della laringe:
   
   1.   Vocali forti Pronuncia (A, E, B, E, I, E, E, S, I) per tre minuti al giorno.
      Ticking lingua posizionando la punta delle lingue cielo superiore e rendendo il rumore degli zoccoli dei cavalli sul selciato per tre minuti.
      Spalancate la bocca e muovere la mascella inferiore a sinistra. Tenere in questo stato per 30 secondi. Poi fate questo esercizio sul lato destro.
      In grado di coprire la bocca e le labbra stringere deve contare 30 secondi.
      Muscoli della gola Napryyahyte come si fanno a deglutire il cibo e cercare di tenerli in uno stato di stress in pochi secondi.
      In alcuni casi, russare può essere un sintomo di alcune malattie, come ad esempio l'apnea del sonno, il sonno si verifica quando il respiro si ferma per alcuni secondi. Se si dispone di russare forte, da cui non si può sbarazzarsi di, o ridurlo, essere sicuri di vedere il vostro medico per escludere una possibile componente del russare sotto forma di problemi di salute. Per il medico deve-go se si osservano in voi stessi:
      russare forte e pesante;
      cessazione della respirazione durante il sonno;
      disturbi del sonno, come l'improvviso prosciugamento al momento sbagliato (durante il pasto o conversazione).
      Speriamo che questi suggerimenti saranno utili per voi e voi e il vostro sonno sano e profondo circostante dare senza suono sgradevole.  

  Ogni anno nel nostro paese e in tutto il mondo sta crescendo interesse nei cibi tradizionali giapponesi. Questo non è un caso! Cucina nazionale giapponese è ricca di naturale, sono stati un trattamento minimo, prodotti, ampio uso di frutti di mare e galateo speciale. Particolarmente popolare cucina giapponese due piatti - sushi e panini. Piuttosto un equivoco diffuso che è la stessa cosa. In realtà non è.
Per capire le differenze tra paese di rotoli considerano in dettaglio ciascuno dei piatti.
  Sushi   - E 'spesso torta di riso oblunga, decorata con piano fetta di pesce o frutti di mare. Pesce può essere sigillato con nastro riso tortilla di alga nori. Ci sono molti diversi tipi di terreno, ingredienti diversi e diverse combinazioni di spezie.
  Rolls   è una delle varietà di sushi e significativamente diverso nel metodo di preparazione. Gli ingredienti principali di rolah - riso, pesce e cetrioli rotolato in un rotolo stretto, il guscio di che rendono speciale secco alghe nori. Poi il rotolo viene tagliato in dischi della stessa dimensione e servita al tavolo.
Se dici più facile, i principali rotoli di sushi a differenza è che i loro ingredienti costitutivi combinate in modi diversi. Il sushi è un piatto in cui un pezzo di pesce o frutti di mare è superiore, e rolah - dentro.
Qui ci sono alcune specifiche differenze rotoli di sushi su:
Rolls è una delle varietà di sushi.
Sushi preparati individualmente e panini tagliato da un unico rotolo piegato.
In rolah sempre un guscio di scuro alga nori verde. Anche trovato una serie di rotoli, che scavano dentro. Sulla terra c'è shell a tutti. Alcune specie di terra può essere solo un nastro sottile che fissato il riempimento di torte di riso.
Nella terra più pesce o frutti di mare, mentre il rotolo grosso copre Fig.
Rolls una grande varietà di condimenti e decorazioni. Come il ripieno può essere utilizzato una varietà di pesci, gamberetti, granchi, cetrioli, avocado, formaggio, cipolla, uovo, uova e mais dolce.
In nomi giapponesi in rotoli di sushi è sempre presente Parte "papaveri", che significa in senso stretto e terreni ritorto o rotolo (makydzusy, futomaky, uromaki etc.).
Se diamo uno sguardo alla foto con questo articolo (non dimenticate che aumenta l'immagine sul tasto sinistro del mouse su di esso), diventa chiaro che i rulli si trovano nella fila in alto da sinistra, un centro media e in basso a destra. Tutti gli altri pasti nella foto, è terra.  

  Aglio dà molti piatti popolari e preferiti sapore e aroma. Qualcuno non può immaginare la zuppa senza un paio di pane nero e spicchi d'aglio, qualcuno ama hall e satsivi, non si può immaginare la vita senza di pasta con formaggio e aglio o salsa di pomodoro e aglio. L'aglio è mangiato crudo, bollito, fritto e in umido. A qualcuno piace un po 'di zucchero con quasi ogni pietanza, escluso dessert. Coloro che hanno a cuore la salute e, quindi, preferiscono i rimedi naturali, troppo, non può fare a meno di aglio. Aglio è buono per tutti tranne uno - dopo l'uso in bocca per lungo tempo rimasto abbastanza forte odore, che è molto difficile da rimuovere.
Ma "difficile" non significa "impossibile". Metodi di smaltimento sono, e non sono così poco. Per provare tutti bisogno di un paio d'ore. E alcuni di loro sicuramente aiutare.
  Perché così tanto odore di aglio?
Mentre non tagliati spicchio d'aglio, odore di aglio appena percettibile. Ebbene, tranne che nel caso in cui lavaggio è stato effettuato un piccolo taglio. Aglio odore solo se strappare. Oppure purè o grata. Cioè, alcun modo violare la sua integrità.
Enzimi Aglio presente alliinaza. Durante il taglio o schiacciamento questi enzimi reagiscono con una sostanza chimica chiamata alliina, è presente in aglio anche. La loro interazione appare allicina. Egli è fonte nitida e stabile di odore di aglio.
  Quando si mangia aglio, esso viene assorbito dal nostro sistema digestivo, formando solfuro di idrogeno e composti volatili che entrano nel flusso sanguigno. Quando il sangue viene lavato dalla luce, queste sostanze si trovano lì. E cattivo odore residuo di aglio mescolato con "sapore" di solfuro di idrogeno si può sentire quando si espira. Se una persona ha mangiato un paio di spicchi d'aglio crudo, i volatili di elaborazione possono essere conservati nei suoi polmoni due o tre giorni.
Ma tutto questo odore tardi, ma la prima fase è l'aglio dalla bocca, dove si miscela con composti di zolfo da batteri nella bocca e formò un aura odore tagliente stabile.
  Consigli di prevenzione sull'uso di aglio:

1.   Per sentire l'odore di aglio sentito meno è meglio mangiare piatti principali. Idealmente - venti minuti.
   Aglio, sottoposto a trattamento termico, lasciando un odore molto meno rispetto alla versione grezza.
   Se non utilizzato l'aglio a piacere, e per la prevenzione di raffreddori e altre malattie, è meglio prenderlo a parte il cibo con acqua calda. Questo è fatto così: si prende un bicchiere di acqua bollita calda dal bollitore e spicchi d'aglio. A poco a poco morso di che le particelle e deglutire, bere acqua bollita. Alla fine del bere mezzo bicchiere di acqua bollente. Questa procedura effettuare meglio per mezz'ora prima dei pasti.
     Mezzi per eliminare l'odore di respiro aglio:
   
   1.   Dentifricio, spazzolino e filo interdentale. Lavarsi accuratamente i denti e la rimozione di tutte le particelle sono bloccati, si riduce significativamente la probabilità di odore di aglio. Soprattutto se si utilizza rimuovere l'odore di dentifricio o pasta con un forte effetto battericida e mentolo gusto.
      Conditioner per la bocca. Non sempre possibile lavarsi i denti, in particolare con l'uso del filo interdentale. Risciacqui più facile da usare. E 'più facile da portare con sé quando si va da qualche parte per la cena e il sospetto che ci sia l'aglio.
      
      
      
      Chewing gum o menta losanghe. Non salvare l'odore, ma contribuiscono a nascondere, almeno per il momento, mentre si trova nella bocca.
      Semi di finocchio. Essi possono solo masticare o usare un decotto o infusione per il risciacquo. Finocchio disinfettare la bocca e favorisce una migliore digestione. Inoltre, ha un odore gradevole e gusto. Alcuni ristoranti Oriental cibo finocchio fritto servito su un piccolo vassoio dopo il pasto.
      Semi di cardamomo. Dovrebbero essere masticate bene per sbarazzarsi di alito cattivo.
      Garofano. E anche masticare. Garofano eliminare non solo gli odori, ma guarisce anche gengive e migliora la bocca.
      Yogurt e altri prodotti caseari (yogurt, prostokvasha, Prodotti di latte fermentato) contribuirà a ridurre la concentrazione di gas di solfuro di idrogeno che causano odori.
      Tè verde e tè alla menta con l'aiuto digestione residui aglio e aggiornare la bocca.
      Le erbe medicinali come la menta, dragoncello, eucalipto - un buon effetto rimedio aglio. Volantini queste erbe possono semplicemente masticare, si può anche estrarre birra e usarlo per risciacquare.
      Prezzemolo con i suoi alti livelli di clorofilla elimina perfettamente l'odore di aglio. Come prezzemolo sostituto può essere utilizzato coriandolo, aneto, dragoncello, dragoncello.
      Seme di caffè. Essa deve essere masticato lentamente e con attenzione.
      Capsule di clorofilla. Questo metodo è comune all'estero. Alla festa di utilizzo aglio per bere 2-3 capsule di clorofilla. Nessun respiro o respirare idrogeno solforato non lo faranno.
      Citrus. È possibile utilizzare qualsiasi di: limone, arancia, pompelmo, etc. Sebbene limone ha l'effetto migliore. Per eliminare l'alito cattivo basta masticare scorza di limone o scorze di agrumi altri. In alternativa, si può semplicemente mangiare (arancio, limone, invece).
      Latte. Un bicchiere di latte bevuto dopo aver mangiato aglio riduce l'odore quest'ultimo.
      I prodotti che riducono l'aglio respiro, mele, spinaci, sedano, mirtilli.
      Alcol. Secondo alcuni rapporti, risciacquo con alcool o liquidi alcoliche aiuta anche l'odore di aglio.
        Come eliminare l'odore di aglio a portata di mano
      L'odore di aglio mantiene la pelle e nel modo più coerente nel corpo o in bocca. Sbarazzarsi di esso con sapone ordinaria difficile. Quindi, se si prepara piatti aglio ora dare le vostre mani un forte odore di aglio, cercare di sbarazzarsi di esso nei seguenti modi:
      Citrus aiuto in questo caso. In particolare, il succo di limone fresco. Usalo per lavarsi le mani l'odore di aglio. Un altro modo - a strofinare le mani di scorze di agrumi.
      Caffè macinato. Mani pre-necessità sapone abbondanti o flebo nelle mani di qualche goccia di sapone liquido. Per aggiungere un cucchiaino di dolce caffè macinato. Libbra di caffè sulla superficie delle mani, quindi risciacquare.
      Il Sale. Grande salgemma utilizzato così come il caffè.
      Soda. Da soda a fare l'impasto con l'aggiunta di acqua ad esso, e strofinare le mani di pappa.
      Acciaio inox. Si ritiene che, se a strofinare nelle mani di un oggetto in acciaio inox (cucchiaio, forchetta, coltello da tavola), l'odore di aglio scomparirà.
      Alimentare acuta come l'aglio molto. Non tutti pensano che è necessario limitarsi perché l'odore. Aziende del Consiglio * andare in un ristorante o bar, ordinare i piatti aglio tutto in una volta, e poi la questione sarebbe odore eccita molto meno. Per coloro che avevano mangiato aglio quasi sentire l'odore degli altri.
      Lo stesso consiglio vale per le coppie. Se uno di voi è un fan di aglio, poi l'altro si sentono i sentimenti caldi per questo particolare ortaggio.